Иногда выделяют пятый тип энергии – социальной: человеку нужен человек.
Считается, что восстановление необходимого начинать с тела. Сначала его расслабить и затем постепенно загружать любой физической нагрузкой. Пока не пойдёт кровь по сосудам и мышцам, пока не начнётся движение жизни по нашим органам, нам не почувствовать прилива сил. Никак не справиться с состоянием безразличия. Если начать применять сразу активные практики, то есть риск израсходовать оставшиеся ресурсы и тем самым усилить давление стресса на организм. Но! Если в теле накоплено много гнева, злости и агрессии, то важны такие спортивные активности, которые позволят выгрузить всё это, иначе подрывная деятельность пойдёт изнутри.

Зачем нам знать об этих видах энергии? Чтобы регулярно пополнять запасы, иначе наши жизненные батарейки будут в красной зоне. И вот эти периоды подпитки необходимо планировать еженедельно, как рабочие задачи и проекты.

Также в последнее время всё чаще говорят о ментальной энергии. Мне вспомнились слова Фаины Раневской: «Многие жалуются на свою внешность, и никто - на мозги». Интересно то, что чёткого определения этого вида энергии нет, но согласно одной из концепций, она состоит из трех компонентов:
➢ эмоциональное состояние (способности выполнять умственные или физические задачи);
➢ когнитивный аспект (проявляется в тестах на внимание и скорость обработки информации);
➢ мотивация (решимость и энтузиазм).

«Понятия «мотивация» и «ментальная энергия» часто используют как взаимозаменяемые, но стоит рассматривать их как разные явления. «Мотивация - это желание, а энергия - эторесурс для действий и мышления. Мотивация - одна из основ психики, необходимая нам для выживания и размножения. И она может присутствовать у людей как с высоким, так и с низким уровнем ментальной энергии», - говорит психолог Рой Баумайстер, В конце 1990-х годов Баумайстер перевернул мир современной психологии, заявив, что ментальная энергия - основной фактор психической жизни. Он доказал, что самоконтроль (другими словами, сила воли) - центральная часть исполнительной функции мозга - зависит от количества энергии (хотя об этом до сих пор спорят). И он ограничен количеством имеющейся энергии. Если вам трудно переключиться с одной задачи, требующей усилий, на другую, вы столкнулись с так называемым «истощением эго». Мотивация никуда не исчезла - просто энергия, получаемая из глюкозы, закончилась».

Есть мнение, что ментальная энергия связана не только с умственной деятельностью, но и с защитными функциями организма. «Иммунная система активируется в ответ на стресс, инфекцию или любую другую внешнюю или внутреннюю угрозу (включая тревожные мысли). Она запускает воспалительную реакцию, которая требует значительных затрат энергии. Исследования показывают, что воспаление в организме может склонять к негативным мыслям и способствовать развитию депрессии - состояния, для которого характерен крайний упадок сил. Стоит отметить, что все больше нарушений метаболических процессов в клетках мозга связывают с развитием депрессии и снижением когнитивных способностей. Можно подумать, что усталость возникает из-за дефицита ментальной энергии. Но похоже, что эти феномены не связаны напрямую.Пребывание за рабочим столом целый день снижает уровень энергии, но не обязательно приводит к усталости. А умеренные физические нагрузки, согласно исследованиям, помогают организму генерировать энергию, не влияя на уровень усталости.»

Источники энергии: большая часть ментальной энергии поступает из рациона. Поэтому макронутриенты (белки, жиры, углеводы), как и микроэлементы, крайне важны. Мозгу как энергетической станции требуется их постоянное поступление. Именно по этой причине так востребованы современные нутрициологи.